Preguntas comunes sobre salud y estado físico hechas por mujeres

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Preguntas comunes sobre salud y estado físico hechas por mujeres

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Preguntas comunes sobre salud y estado físico hechas por mujeres

1. ¿Necesito un entrenador personal para ponerme en forma y perder peso?

En una palabra no. No se deje engañar por los interminables anuncios publicitarios y promociones que se publican en estos días. Claro, tener un entrenador personal puede ser una gran cosa. Pueden inspirarlo a superar los tiempos difíciles, mostrarle cómo seguir un plan de dieta y presentarle nuevos ejercicios, pero perder peso y ponerse en forma puede lograrlo usted mismo. ¡Registrarte en un gimnasio, decidir entrenar con un amigo que te empujará y decidir mejorar tu dieta son todas las decisiones bien a tu alcance que pueden cambiar tu vida!

2. ¿Es la dieta la mejor manera de lograr la pérdida de grasa a largo plazo?

En nuestra opinión, la respuesta es no. Una dieta es solo eso. No están diseñados para usarse de forma permanente y la forma más efectiva de perder peso y mantenerlo a largo plazo es cambiar sus hábitos alimenticios e incorporar una dieta nutricional equilibrada. De esa manera es menos probable que fluctúe en peso. Innumerables personas se han involucrado en las últimas dietas y han logrado perder peso, pero no han cambiado sus malos hábitos alimenticios, lo que significa que volvieron a poner todo el peso que perdieron. Si aún está interesado en encontrar buenas opciones de dieta, puede obtener más información aquí acerca de la dieta de dos semanas y la dieta Keto.

3. ¿Cuántas veces debo entrenar cada semana?

Sabemos lo difícil que puede ser hacer tiempo para hacer ejercicio, pero no podemos enfatizar la importancia de entrenar al menos tres veces por semana. Las investigaciones han demostrado que hacer ejercicio menos de tres veces por semana solo resultará en un bajo nivel de aptitud física. Hacer ejercicio al menos tres veces a la semana lo ayudará a aumentar los niveles de actividad física a lo largo del tiempo, ¡lo que significará que podrá entrenar más duro y más tiempo la próxima vez! Lo que por supuesto significa más calorías quemadas!

4. ¿Cuánto deberían durar mis sesiones de entrenamiento?

Trate de entrenar durante aproximadamente 45-60 minutos cada vez que realice una sesión de cardio con una combinación de episodios de alta intensidad y baja intensidad. Cada vez que participe en una serie de ejercicios de alta intensidad, trate de hacer que dure por lo menos de 20 a 90 segundos. De esa forma acumularás resistencia y quemarás calorías más rápido. ¡Recuerda que cuanto más intensos sean tus entrenamientos, más quemará grasa tu cuerpo!

5. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa?

Entrenamientos de alta intensidad como saltos de estrellas, flexiones, tablas, clases de Boxercise, Sprints, clases de Spin, Skipping, entrenamiento en circuito, Burpees y el uso de la máquina de remo. Cualquier actividad que aumente su ritmo cardíaco al 70-90% de su capacidad máxima puede clasificarse como una actividad de alta intensidad. Tenga en cuenta que si es nuevo en esta forma de entrenamiento, se lo quitará al principio, pero a la larga obtendrá los beneficios.

6. ¿Debo entrenar con pesas también? No quiero hacerme voluminosa.

Hacer ejercicios cardiovasculares y levantar pesas es la combinación perfecta para perder peso y dar forma a tu cuerpo. Levantar pesas de baja resistencia 2 veces por semana no lo hará voluminoso ni robusto. El entrenamiento de resistencia regular mejorará tu fuerza y ​​resistencia, disminuirá el riesgo de lesiones, aumentará tu confianza y te hará lucir más sexy.

 

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