¿Deberías estar haciendo estallar los probióticos?

Khloe Kardashian ha estado dándole duro al gimnasio y no se ha estado relajando, sin importar lo que esté sucediendo en su vida, además de asegurarse de llevar una dieta muy estricta. Desde entonces, Khloe ha perdido alrededor de 35 libras.

“KHLOE se esfuerza mucho en el  GIMNASIO COMO EL GIMNASIO se LO CONCEDE”

Gunnar Peterson ha elogiado a Kardashian por su dedicación. Su entrenador en Beverly Hills explica por qué de su transformación física  ha sido tan importante: “Mantenemos su mente desafiante y su cuerpo corresponde, y el enfoque está en aumentar la fuerza. ¡Nunca se por vencida! Algunos días es más intensivo en ritmo cardíaco, algunos días es más intensivo en las extremidades inferiores, algunos días las extremidades superiores reciben un poco de amor extra “.

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Khloe Kardashian in the Gym

Él agregó: “A medida que los cambios han llegado, la dieta se ha endurecido … Ha tomado mejores decisiones cuando come. Ha sido más consciente de trabajar en los hábitos de sueño. Se hidrata mejor. Sigue recuperándose y sigue mejorando. . Siempre jugamos con nuestros entrenamientos. Siempre lo estamos haciendo mucho más desafiante “. Y ese trabajo duro y un enfoque intenso han ayudado a nuestra estrella de la portada de septiembre a calificar lo que algunos podrían llamar un cuerpo de venganza post-desintegración.

“SÍ, ES UN CUERPO DE VENGANZA”

Khloe dice. Pero es igual para todos mis críticos que me llamaron “el gordo” para toda mi existencia. “Su entrenamiento consiste en una rutina completa, dos o tres veces por semana, en días no consecutivos. ¡Puede intentarlo usted mismo! el primer ejercicio, haga el número de repeticiones prescrito, luego descanse de 10 a 30 segundos. Haga de dos a cinco series de cada movimiento, luego continúe con el próximo movimiento y repita hasta que haya completado toda la rutina.

El mayor obstáculo al que se enfrentan la mayoría de las personas cuando intentan agregar ejercicio a su día es el tiempo. Muchos también (erróneamente) piensan que la única forma de mantenerse en forma es ir al gimnasio o pasar al menos una hora haciendo ejercicio aeróbico. Si bien es cierto que aumenta su nivel de condición física cuando aumenta la intensidad, la frecuencia y la duración de su programa, es posible obtener beneficios moderados de la condición física al realizar cambios pequeños y consistentes en su vida diaria..

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Khloe Kardashian Running

La última y probablemente una de las formas de sentido común para ponerse en forma y perder el exceso de grasa corporal es hacer adiciones sin dolor de ejercicio a su día, combinado con pequeñas modificaciones en la dieta. Por ejemplo, la investigación actual ha demostrado que al consumir solo 100 calorías menos por día, una mujer puede evitar el aumento de 1 a 2 libras que la mayoría de nosotros tomamos cada año.

Si desea perder peso, necesita aumentar su deducción calórica diaria en 500 calorías, pero puede hacerlo cortando 200 calorías de su dieta diaria y quemando 300 calorías más a través del ejercicio.

Suma eso durante una semana y tendrás casi una libra de pérdida de grasa con muy poco dolor o falta de dieta.

Son las pequeñas cosas que hace todos los días las que pueden marcar la diferencia entre mantenerse en forma o empacar kilos adicionales cada año. No subestime el poder de los pequeños cambios: los cambios de estilo de vida son siempre más exitosos para perder y mantener la pérdida de peso.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar formas indoloras de mantenerse en forma:

Todo de pie! La persona promedio quema 100 calorías por hora mientras está sentado y 140 por hora mientras está de pie. Ponte de pie dos horas al día mientras trabajas y podrías bajar 6 libras en el transcurso de un año. Párate mientras hablas por teléfono y configura un área donde puedas trabajar parado (ideal para personas con dolor de espalda).

Vé por las escaleras, no el ascensor Una mujer de 130 libras quemará casi 20 calorías cada vez que suba y baje las escaleras. Hazlo todo el día, mira qué tan rápido se suma!

Camina mientras hablas por teléfono.

Olvídate de los mandos a distancia. ¡Levántate para cambiar el canal! Y mientras estás levantada toma pesas para un conjunto de rizos de bíceps o prensas de hombros. Puede trabajar a través de una rutina de entrenamiento de fuerza completa en una hora si hace un conjunto durante cada comercial.

Deja tu coche aparcado, así tendrás que caminar.

Caminar y hablar! Ponte al día con las llamadas telefónicas mientras sales a caminar.

Ser Creativo/a! En lugar de pensar en todas las formas en que no tiene tiempo para hacer ejercicio, conviértalo en un juego para ver cuántas maneras puede ahorrar tiempo para pequeñas sesiones de ejercicio. Pierda su mentalidad de todo o nada y observe el ejercicio como una acumulación diaria de actividad.

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Khloe Kardashian corriendo

Recuerda, para perder peso todavía necesita echar un vistazo a su dieta e intentar eliminar el exceso de calorías, especialmente las que provienen de la basura. Su objetivo no es difícil reducir 200-300 calorías de su dieta diaria puede ser fácil si elige alimentos que no perderá demasiado. Piense en cambiar de una lata de refresco todas las tardes al té frío sin azúcar o al agua con gas con sabor. Pero recuerda, no cortes algo que desees todos los días (para mí, cortar crema en mi café sería un factor decisivo), en cambio busca pequeños cambios que puedas hacer que no hagan una gran diferencia en los alimentos que disfrutas .

“SIEMPRE ESTAMOS JUGANDO CON los EJERCICIOS”

En los talones de su propagación humeante en la revista Complex, Khloe Kardashian reveló que perdió unas 35 libras al ir al gimnasio. La cantante de 31 años dijo al programa de radio australiano “Fitzy & Wippa” el viernes sobre su viaje de pérdida de peso. “He perdido algo así como 35 libras. Realmente no me peso … pero sé cómo me quiero sentir en la ropa y se vuelve adictivo una vez que comienzas a perder peso y a ver resultados. Quiero ver más, ” ella dijo.

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Khloe Kardashian Resting

Kardashian criticó recientemente a los críticos que acusaban a su sesión sexy de ser alterada digitalmente, publicando una foto no retocada junto con la que apareció en la revista.

Loe Kardashian canalizó su interior Beyonce haciendo un botín en Instagram después de su reciente pérdida de peso de 13 libras. Khloe dijo que Beyonce, quien cautivó a los fanáticos con su sexy vestido de gala Met Gala, es su inspiración para el fitness

.

“¡Acabo de obtener mi motivación para el año! “Kardashian se entusiasmó después de ver el cuerpo de Beyoncé con un vestido Givenchy desnudo. Beyonce ha mantenido su pérdida de peso post-bebé de 65 libras con una dieta vegana, según su entrenador veterano, Marco Borges.

Khloe publicó varias fotos de Instagram el 12 de mayo, donde orgullosamente mostró su diminuta cintura y su botín entonado. Kardashian previamente reveló en Instagram que sus secretos de pérdida de peso son una dieta libre de lácteos, entrenamiento de cintura y entrenamientos intensos con el famoso entrenador Gunnar Peterson.

Peterson, quien ayudó a la hermana de Khloe, Kim Kardashian, a perder 56 libras apenas seis meses después del parto, dijo que Khloe está extremadamente dedicada a la dieta y el ejercicio. Peterson dijo que Khloe nunca se había visto mejor después de su reciente pérdida de peso.

“KHLOE ES UN ANIMAL PLENO EN EL GIMNASIO”

Los cambios que ha hecho en su cuerpo son increíbles. Ella lo hizo de la manera correcta. Nada rápido, solo trabajo duro. Su cuerpo está estallando en este momento “.

Khloe recibe tratamientos con láser para eliminar la celulitis de su trasero y sus muslos, pero dice que el resto de su cuerpo es completamente natural, no debido a una cirugía plástica. Kardashian se siente bien después de perder 13 libras recientemente al seguir una dieta sin lácteos y hacer ejercicio cinco días a la semana.

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